Estratégias Para Beber Mais Água.
Beber água e manter os níveis de hidtração é das dicas de bem estar menos valorizadas. Um gesto tão simples pode fazer toda a diferença .
Vamos então a 5 dicas que podem ajudar a melhorar a ingestão .
5 - Beber água cada vez que se levantam.
O problema da maioria das pessoas é passar muito tempo no mesmo espaço e a executar tarefas muito rotineiras. Sempre que tiverem de se levantar : para ir à casa de banho, beber um café ou atender uma chamada : bebem água!
4 - Ter sempre uma grande quantidade de água disponível.
Melhor do que um pequeno copo de água.... uma garrafa grande que se apresente como um objectivo a ultrapassar.
3 - Escolher alimentos mais ricos em água.
Torná-los para da vossa alimentação pode ser uma óptima forma de aumentar os níveis de hidtração. Pepino, melancia, curgete e uvas são bons exemplos.
2 - Fazer marcação na vossa garrafa de água.
Marcando vários horários que devem corresponder a um objectivo, por exemplo, marcar as 13h em metade da garrafa e estabelecer que até essa hora metade do liquido deva ser ingerido.
1 - Aromatizar a água.
Há quem ache que beber água é aborrecido. Eu não me consigo relacionar com isso mas sei que essas pessoas existem. Aromatizar a água com frutas ou ervas aromáticas pode ser uma excelente forma de contornar este “impedimento”.