A Melhor Amiga da Barbie

Sem dúvida que atravessamos uma época muito complexa social, emocional e financeiramente. 

Mas seria mesmo muito importante que ainda assim pudéssemos ajudar quem mais precisa e está numa situação mais complexa do que a nossa. Amor gera Amor! :)

5 - Fazer uma selecção de roupa para doar.  

Já que muitos de nós têm aproveitado esta altura para dar uma volta nos armários... seria positivo que as peças que estejam próprias para utilização possam ser doadas a associações que ajudam pessoas com privações. 

4 - Apadrinhar um animal. 

Se não puderem adoptar, pelo menos apadrinhem um animal. A taxa de abandono aumentou ( uma vergonha ) e a maioria dos patrocinadores deixou de ter verbas suficientes para garantir o bem-estar de muitos dos animais que estão ao abrigo de instituições. Se possível apadrinham um animal com a doação de um valor simbólico que garanta a sua sobrevivência e qualidade - mínima - de vida. 

3 - Procurar uma caixa solidária. 

Existem em vários locais caixas solidárias onde podem ser deixados bens alimentares que são recolhidos por quem mais precisa. Possivelmente um pacote de arroz não terá grande impacto na nossa conta final de supermercado e pode fazer muita diferença na vida de quem passa por grandes privações. 

2 - Escolher distribuidores de bens essenciais alternativos. 

Claro que ir ao supermercado é um hábito normal e que deve ser mantido. Mas também seria interessante procurar os produtores e distribuidores de bens essenciais que perderam o seu grande foco de distribuição: os restaurantes. Neste momento existem vários a escoar o seu produto para o consumidor final em forma de cabazes. 

1 - Saber se está tudo bem. 

Se não conseguirmos ajudar de outra forma... há pequenos gestos que podem fazer a diferença nos dias das pessoas. Saber se está tudo bem. Garantir que as pessoas que conhecemos sabem que nos preocupamos e que faremos o possível para saber que estão tranquilas.

Não sei quanto a vocês... mas se no principio desta fase de recolhimento me sentia minimamente activa e motivada para fazer algum exercício... rapidamente deixei de sentir esse entusiasmo. A rotina foi tomando conta dos dias e de repente os dias que pareciam infinitos transformaram-se completamente preenchidos e a actividade física não fazia parte da agenda.  Hoje partilho convosco 5 formas de se manterem activos... e não perderem a motivação. 

5 - Procurar uma aula online. 

Nos dias que correm... é quase impossível não estar a acontecer um directo no instagram de algum PT a dar uma aula. Existem inclusive ginásios que disponibilizam aulas online gratuitas nas suas plataformas. Mas se mesmo assim não encontrarem nada do vosso agrado, uma pesquisa rápida no youtube vai-vos dar acesso a várias aulas de imensas modalidades diferentes! Não há desculpas! :) 

4 - Estabeleçam um horário. 

Há pessoas que preferem treinar ao final do dia... outras preferem despachar o assunto logo pela amanhã. E há aquelas que, habituadas pelo seu horário laboral, estão formatadas para treinar no horário de almoço. Pois bem... a maravilha disto tudo é que são vocês que escolhem quando o vão fazer. Mas a forma mais eficaz de isto acontecer é fazer parte do planeamento do vosso dia. Eu gosto de começar o dia com calma e por isso dedico o meio da manhã para a actividade física. Mas nunca deixo para o final do dia já que é muito provável que não aconteça. 

3 - Combinem com amigos.

Quase como se fossem encontrar no bar do ginásio. Se marcarem uma actividade semanal com os vossos amigos é muito mais provável que este plano se mantenha! É uma forma de fazerem alguma coisa juntos - ao mesmo tempo... - e ter o compromisso é meio caminho andando para efectivamente acontecer. 

2 - Vistam-se a rigor! 

Sim... é verdade que podem treinar de pijama porque ninguém vai saber. Mas ter todo um ritual em torno deste momento também ajuda a que acabe por acontecer. Separar as roupas adequadas para a actividade em questão e ir para o balneário! Ready set... go! 

1 - Experimenta Diferentes Modalidades! 

A verdade é que estão TODAS à distância de um click! :) Não custa nada perceber o que te sabe melhor fazer agora. E se treinos complexos não são de todo o que apetece pelo alguns alongamentos seriam importantes. 

Lembrem-se que a actividade física melhora o sistema imunitário! :) 

O Banana Bread tornou-se num dos meus bolos preferidos. Chamam-lhe pão... mas é uma grande mentira :) é um bolo delicioso que pode ser mais ... ou menos saudável. É tudo uma questão de ingredientes ou de porções. :) Na última newsletter partilhei esta receita deliciosa que envolve pedaços generosos de chocolate pelo meio. 

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Aqui vai a receita desta versão pecaminosa, mas plant based! 

( a foto é do pinterest.. no dia em que fiz o bolo desapareceu tão rápido que não consegui fotografar ) :