A Melhor Amiga da Barbie

Bom Dia! <3 

Já deixei aqui um post com algumas campanhas do Outubro Rosa, o mês que ficou assim conhecido por reunir o maior numero de campanhas de sensibilização e angariação de fundos para o Combate ao Cancro da Mama.

Hoje venho aqui partilhar convosco mais algumas campanhas, uma delas espectacular porque não termina já, a Sorisa decidiu prolongar a campanha até perto do final do ano, para que possam continuar a contribuir para esta causa. E como, perguntam vocês, de várias formas! 

Através da aquisição de um produto da marca Elemis, ou de um voucher de massagem de 50 minutos - que na minha opinião resultam num belíssimo presente, para alguém... ou até para nós mesmas. Foi mesmo isso que acabei por fazer, fiz a minha marcação no Spa do Inspira Santa Marta, o local no centro de Lisboa onde a campanha está activa, e num acto de solidariedade e puro relaxamento melhorei substancialmente o humor e o propósito da minha semana. A grupo Sorisa associou também a marca Skeyndor com um pack de ampolas UNIQCURE, cuja venda resulta numa contribuição de 5€ para a Fundação IMM Laço.

Podem obter mais informações neste link. 

Para a mesma fundação serão feitas doações através da comprar de produtos da marca ISDIN na gama ISDIN WOMAN, através da partilha de produtos nas redes sociais ou pela simples aquisição dos mesmos nos pontos de venda. 

São gestos simples, contribuições "camufladas" e óptimas formas de ajudarmos e ao mesmo tempo cuidarmos de nós. 

Não se esqueçam de fazer o exame ou até pedir ao vosso médico que vos indique como executar o auto-exame. Cuidem-se! 

E aquele beijinho enorme às minhas guerreiras de quem me lembro TANTAS vezes! Tempo para Viver! 

Obrigada por ajudarem! 

Em Setembro partilhei convosco que não estava na minha melhor fase. 

Caramba... só de pensar em como me sentia nessa fase fico meia estranha. Não foi dramático - nada disso - mas naturalmente que preferimos estar sempre no nosso melhor e nunca preocupados por estar menos bem.

Em todo o caso, a vida é mesmo assim, fases confusas, fases tranquilas, outras mais aceleradas e outras tão calmas que... parece que me estou a esquecer de alguma coisa (não sei se partilham dessa sensação). Mas a verdade é que nos momentos em que sinto menos tranquila tudo em mim se altera: a pele, a motivação, a energia, a clareza mental e claro... a digestão. Está mesmo TUDINHO ligado. 

Decidi abrandar, respirar fundo e procurar uma forma de encontrar um caminho. Optei por regressar à acunputura(as sessões estão a correr muito bem e vou falar sobre isso em breve), alterei os produtos que estava a usar no rosto - a minha pele melhorou significativamente, mas creio que foi uma conjugação de todos os factores - e voltei aos meus pró-bióticos. Há uns meses falei-vos do Omni-biotictravel - concebido para as viagens, e quando pesquisei uma marca para comprar nesta fase... percebi que tinham a versão Stress Repair. Claro que fui leeeer o mais possível e reparem na descrição do produto:

"O stress nem sempre é o mesmo: o stress breve e temporário coloca o corpo no modo de "exercício de alarme". O stress continuado é diferente.

Se alguém é submetido a stress por um longo período de tempo - não importa se no trabalho ou na vida privada - todo o organismo é colocado num “estado de alarme” permanente, o estado negativo do di-stress. A falta de fases de repouso pode resultar numa falta permanente de hormonas, uma vez que estas são esgotadas sob stress permanente. A consequência: distúrbios de concentração, falta de energia, desordem emocional e distúrbios do sono. Além disso, o stress de longa duração resulta em deficiência de circulação sanguínea dos órgãos internos: o sistema cardiovascular e o trato gastrointestinal são sobrecarregados.

Para 85% das pessoas, o stress realmente afeta os órgãos digestivos: se a digestão é difícil, as nossas superfícies intestinais tornam “porosas” e não irão efetuar a sua ação protetora contra toxinas, patógenos e desencadeadores de alergias. Certas substâncias inflamatórias serão ativadas no intestino, bactérias intestinais “más” podem multiplicar-se sem impedimentos." 

Fez-me TODO o sentido. Não só por me sentir de certa forma descrita neste texto... como por de facto gostar de compreender e entender melhor como o nosso corpo reage a determinados períodos da nossa vida. No meu caso opto por tomar antes de me deitar, coloco num copo com água e espero os 10 minutos sugeridos, naturalmente que não fico a olhar para o copo ahaha, aproveito para me desmaquilhar, preparar um chá, quando dou pelo tempo já passou e bebo tipo "shot". Convenhamos que não é propriamente uma coisa para se ir bebendo. Sinto mesmo diferença, em primeiro lugar porque é superdesconfortável viver com aquela sensação de inchaço, ou de stress digestivo... e depois porque a partir do momento em que "tudo" fica regulado, é natural que nos sintamos mais confortáveis e que até a nossa pele melhore. Espero que esta informação seja útil e vos possa ajudar de alguma maneira! <3 

Se são daquelas pessoas - como eu de resto - que muitas vezes têm fome à noite... este post é para vocês! 

Acontece-me ficar a trabalhar até bastante tarde e fico com imensa fome! Ou mesmo naquele dia em que ficamos a ver um filme no sofá, a fazer scroll no instagram ou a ver videos no youtube. Sabemos que idealmente não devemos comer antes de dormir - até porque o nosso corpo está a descansar e não precisa de muitas calorias, nem de ficar a processar a digestão - mas... ninguém quer dormir com fome, não é verdade? 

Aqui fica uma lista de alimentos que podem comer antes de ir descansar.

5 - Abacate.

Apesar de ser um alimento com algum aporte calórico tem óptimas gorduras que permitem que nos sintamos saciados e promovem uma boa saúde cardio-vascular. 

4 - Frutos Secos. 

Novamente são boas gorduras para conferir saciedade. Além disso ajudam a controlar a parte hormonal ( especialmente as castanhas do brasil, riquissimas em selénio ) . Mas claro que não vale abusar! 

3 - Ovo Cozido. 

A origem dos ovos é muito importante para que se definam como um bom alimento, devem ser biológicos : uma forma de evitar que tenham anti-bióticos associados à sua criação. Escolhido o melhor ovo, podemos sempre ter alguns cozidos no frigorifico já que aguentam alguns dias e são um óptimo snack.

2 - Banana. 

Ricas em magnésio e potássio as bananas funcionam quase como um relaxante muscular natural ajudando por isso a induzir o sono! 

1 - Sementes.

Ricas triptofano e antioxidantes que fortalecem o corpo e estimulam o descanso! Sementes de Abóbora ou de Chia são óptimas opções. 

Sempre adorei cozinhar. 

Principalmente doces. Aprendi a cozinhar porque me enfiava na cozinha, de joelhos em cima da cadeira, e espiava a minha mãe, as minhas tias e principalmente a madrinha da minha mãe : dona de uma infinita paciência. 

Quando não me deixavam participar nos preparativos sentava-me com o meu caderno e escrevia as receitas. Talvez por observar sempre essa dedicação, sempre olhei para a comida como um acto de amor. 

A certa altura, por falta de paciência, tempo... ou até por falta de amor : deixei de cozinhar. 

Mas desde que Vitória começou a diversificação alimentar que voltei a ter não só um motivo como uma vontade imensa de aprender. 

E apesar de ter na minha ideia aquela velha regra de que " não se brinca com a comida " - e acho mesmo que se deve respeitar a comida - também gosto que o acto de comer seja um prazer. E as coisas que fazemos com prazer e com vontade não são comedidas, controladas ou demasiado rígidas. Não adoro tirar nódoas da roupa, mas adora vê-la a lambuzar-se com o Amor que ponho no prato. 

E se ela ama um bom prato de massa com molho de tomate! 

Outras histórias sobre massa, na plataforma bonita que a Milaneza criou - Rota da Imaginação. 

Quando Baby Dove  me desafiou a estar associada a esta campanha disse imediatamente que sim. 

Para contar a verdade toda, quando fui abordada  por Baby Dove não pude aceitar trabalhar com a marca porque estava a desenvolver conteúdos para uma marca em exclusivo. Fiquei triste. Mesmo a sério. Sempre adorei as campanhas da marca - que tão precocemente trouxeram temas de empowerment ou bodypositive. Na minha cabeça - e desde que fui mãe - era urgente e necessário que uma marca nos mostrasse as coisas como elas são. Quando esta oportunidade finalmente se concretizou senti que finalmente estava ao lado de uma marca que queria fazer disso "o assunto". 

Vamos por partes : eu compreendo que as marcas tenham um posicionamento aspiracional. A vida imaculada, feliz, organizada e com roupa branca sem nódoas. Juro que entendo. Mas também entendo que isso nos possa fazer viver com uma boa dose de frustração, que nos possa fazer sentir que - aparentemente - só a nós e àquelas pessoas que conhecemos mesmo bem é que as coisas não correm de feição. Até que chegam aqueles momentos em que descobrimos que afinal há mais gente assim. E o "assim"  pode ser tantas coisas diferentes...

Toda a maternidade são infinitos clichés. As opiniões dos outros que nos irritam, a verdade de que o nosso instinto é a nossa maior fonte de sabedoria - da mesma forma que de um momento para o outro, também nós temos uma opinião ou um conselho a dar a quem acabou de ser mãe, e não o fazemos por maldade... da mesma forma que quem opinou contrariamente à nossa vontade não o terá feito com o intuito de nos pôr em causa. Upppssss, certo? 

No final do dia todos achamos um piadão aos nossos filhos. Todos passamos por aqueles momentos em que desesperamos por descanso, um minuto de silêncio, que só os conseguimos suportar quando finalmente dormem e não nos sobra força ou paciência para rigorosamente nada. Há dias em que precisávamos de não ter preocupações, regras, ou que a nossa dor de cabeça - ou as chatices do trabalho - não combinam com jantares para organizar, birras para o banho, birras para vestir e mais umas quantas entre a refeição e a hora de dormir. Mas todos os pais sabem - e valorizam tremendamente - aqueles momentos doces em que os sabemos mais nossos do que do mundo, em que um abraço é um tremor de terra, e em que os beijinhos são a sobremesa mais doce. As memórias que guardamos são essencialmente as dos momentos divertidos, carinhosos... ok... também sabemos de cor os momentos de aflição. Mas os dias chatos ficam arrumados. E é isso que também é mágico na maternidade. 

Eu sou uma mãe relativamente descontraída, tenho as minhas crenças, as coisas que me fazem sentido. Tenho as minhas preocupações e os meus desejos. Eu sou a Ana. A mãe da Vitória. 

Não sou melhor mãe. Sou a mãe que a Vitória ama, a mãe em quem a Vitória confia, a mãe a quem pede colo ou de quem precisa quando não está bem.

E tu és a Mãe de que o teu filho precisa. É esta a filosofia Baby Dove. Mães Reais! E foi por isso que me apaixonei pelo projecto desde o primeiro dia.

Bom Dia <3 

Acabei de aterrar no meu sofá com um chá, depois de 2 dias a norte. 

Estou cansada mas feliz! 

Depois de anooooos em modo "não gosto do Porto" acabei por me apaixonar há uns anos - como aliás já tive oportunidade de partilhar convosco - e agora sempre que lá vou penso " eu era capaz de viver entre cá e lá". Ups... eu escrevi mesmo isto? Escrevi! Há dias em que me apetecia ter um apartamento no Porto e poder ficar lá sem compromissos de voltar. 

Fomos ao Porto a convite da iqos para fazer uma das viagens de comboio mais bonitas do mundo - e que ganhou inclusive o prémio de melhor evento do mundo em 2017 - o The Presidential, um comboio que tem uma história inacreditável e que transportou toda a realeza e todos os chefes de estado desde o Rei D. Luís até Salazar. A viagem para além de ser feita num cenário incrível ( dentro e fora do comboio é tudo lindíssimo ), inclui também um almoço preparado por Chefs Michellin ou Rising Stars, degustação de vários vinhos, uma paragem na Quinta Do Vesúvio ( uma das menos possíveis de visitar normalmente ) e um lanche com novas provas... imaginam como regressamos ao Porto? Naturalmente felizes e satisfeitos! Para terem uma ideia entrámos no comboio pelas 11h da manhã e saímos já passava das 21.30h. Horas e horas de conversa, boa comida, boa bebida e o Douro sempre a espreitar na janela. Maravilhosa experiência! 

Na Sexta quando chegámos fomos até ao Mercado do Bom Sucesso ( gosto sempre de lá ir para uma refeição rápida ) e finalmente experimentei o cachorro vegetariano ( grão e caril ) do Dogão - Handmade Hotdogs, deliciiiiiiaaaa, já o Tiago lambuzou-se com um cachorro de Picanha e também adorou. Descemos a pé até ao hotel - ficámos no Vincci à beira-rio e Sábado lá fomos para o Comboio com a grupeta. 

Hoje trocámos o pequeno-almoço do hotel por um brunch com a Sílvia e a Ângela ( claro que vocês as conhecem são as super criadoras das marcas Mahrla e Our Sins respectivamente) , foi um fim-de-semana de "check-list" já que consegui visitar o espaço da Ana no Almada 13, já toda a gente ouviu falar da Miss Pavlova mas todo o novo conceito do espaço ( onde há ovos e panquecas ) é uma delicia. Podem-se babar para as fotos e não se preocupem que juro que ninguém engorda só de olhar. 

Na descida parámos em casa dos meus pais, jantar em família, com brincadeiras loucas dos primos e muita desarrumação!!

Agora em Lisboa tento ficar com esta doçura de fim-de-semana e tentar organizar a semana. 

Prevê-se algum caos na agenda, mas vai ser uma semana em cheio! 

Dogão - Mercado do Bom Sucesso. 

Miss Pavlova ( Panquecas e Ovos Florentine )

Em primeiro lugar - e antes de irmos às dicas desta semana - é mesmo importante que consigam perceber que devemos - DEVEMOS - aceitar a idade que temos e o passar do tempo. Quando falamos em anti-aging falamos muito para além do óbvio, do visivel ou parecer aquilo que não somos. 

Em abono da verdade, a ideia é que as nossas células se mantenham jovens, activas e funcionais. O resulta vai ser reflectido também no exterior e na nossa vitalidade, mas... vocês entendem a ideia. O passar dos anos é uma coisa maravilhosa e que deve ser celebrada. 

Vamos às dicas : 

5 - Evitar Alimentos Açucarados.

As dietas nutricionalmente fracas e com muitos alimentos açucarados têm resultados nefastos para a nossa saúde. Regra geral resultam em falta de energia e firmeza. O ideal é ter uma alimentação equilibrada em que as verduras e as proteínas assumem um papel fulcral. 

4 - Dormir Bem. 

As noitadas devem ser uma excepção. É que durante a noite o nosso corpo desintoxica e e as hormonas encontram o seu balanço. Claro que não falamos só das noitadas com os amigos - essas até são recomendadas de quando em vez - mas por exemplo as noitadas de trabalho ou por desregulação do sono são terríveis. 

3 - Consumir Fontes de Ómega-3

Podem optar por um suplemento - se sentirem essa necessidade. Mas a verdade é que os peixes gordos são uma óptima fonte de Ómega 3 bem como as nozes ( um dos meus snacks preferidos ). Sabiam que as nozes são poderosas para a produção de colagéneo? 

2 - Reduzir o Stress.

Há coisas na vida que não conseguimos controlar, o trânsito, crianças a gritar, atrasos ou pequenos acidentes do quotidiano que nos "engalinham" o dia. Mas há sempre forma de encontrar tempo no nosso dia para relaxar : praticar yoga ou meditação, dormir decentemente ou ler um livro num ambiente calmo. Dicas simples e tão - mas tão - importantes para marcar a diferença. 

1 - Ter uma Abordagem Holística. 

A verdade é que devemos tentar viver a vida o melhor possível. Praticar exercício, beber água, procurar ter uma alimentação saudável e equilibrar a balança com as coisas que realmente nos fazem felizes e nos fazem sentir bem. 

Sempre adorei receber pessoas em casa. Mais ainda desde que a Vi nasceu... claro que não deixo de ter vida social, mas em casa as coisas acabam por correr sempre melhor, ela está no espaço dela, tem muito com que se entreter, e eu não fico com um peso na consciência sempre que o chão fica sujo com comida. Por outro lado os jantares prologam-se até quando nos apetece... e somos peritos em torná-los bem longooooos!

Já não é a primeira vez que me pedem dicas e sugestões para não tornar estes momentos uma completa "desgraça" - quando pensamos em comida saudável - mas a verdade é que... "nem sempre, nem nunca". Em todo o caso há uma série de estratégias que podemos adoptar e uma delas são as águas aromatizadas. 

Geralmente nestes jantares acabamos sempre por beber vinho, cerveja, ou outra bebida que seja posta à disposição, mas raramente bebemos água! E neste caso, a água pode ser uma óptima forma de nos hidratarmos e controlarmos o apetite. E claro... podemos ter uma simples garrafa ou um jarro à disposição, mas gosto sempre de fazer uma água aromatizada. Fica bonita na mesa, conseguimos aproveitar sobras de outros alimentos e são muito saborosas. 

Deixo-vos 4 sugestões! 

1 - Manjericão e Gengibre - é uma água super fresca! 

2 - Casca de Ananás e Hortelã - se utilizarem ananás ou abacaxi na vossa refeição, podem aproveitar a casca bem lavada para aromatizar a água.

3 - Laranja, Gengibre e Canela

4 - Limão e Alecrim 

Para além do efeito visual e de serem uma óptima forma de naturalmente bebermos mais água, estas simples aromatizações conferem propriedades muito interessantes à água. Para servir uso a minha garrafa linda da Tefal - a Flow Slim, que tem uma base refrigerada, está sempre no congelador e na hora de servir acento a garrafa na estrutura e voilá, bebida fresca até 4 horas.