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A Melhor Amiga da Barbie

08
Nov18

Rubrica RFM - 5 dicas para melhorar a postura :

Ana Gomes

 

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O mix que resulta do estilo de vida cada vez mais sedentário e a utilização de dispositivos electrónicos não é melhor para a nossa coluna! Por isso se começaram a ler este texto : endireitem as costas! É bem provável que estivessem curvadas até os vossos olhos assimilarem esta informação. 

 

Na rubrica de hoje partilhamos 5 dicas para melhorar a postura : 

 

5 - Praticar Exercício Físico. 

 

E fazê-lo com a consciência de que fortalecemos não só as costas mas também toda a zona abdominal, já que é a principal responsável pelo suporte de toda a nossa estrutura. Há exercícios e métodos de treino que são muito focados nisto ( o pilates e o yoga são um bom exemplo ) mas caso o desporto não seja a vossa praia... tentem pelo menos ter consciência abdominal e treiná-lo contraindo-o. 

 

4 - Evitar Cargas Pesadas. 

 

O ideal é que não tenhamos de carregar grandes pesos. Mas se por algum motivo for necessário andar um pouco mais carregado tentem distribuir a carga. Uma mochila é uma boa forma de equilibrar o peso nos dois ombros! 

 

3 - Ajustar a posição de repouso. 

 

Dormir de barriga para baixo não é a melhor opção. Também não fazia ideia, mas aparentemente devemos dormir de lado, alinhando todo o corpo e colocando uma almofada entre os joelhos para aliviar a tensão. 

 

2 - Libertar a Tensão.

 

Se me estão a ler ou a ouvir, respirem fundo, espreguicem-se e rodem os ombros para trás. Esta sequência pode ajudar bastante não só a descomprimir como a ter consciência corporal, obrigando-nos a ajustar a postura. 

 

1 - Evitar Cruzar As Pernas.

 

O ideal quando estamos sentados é que possamos estar o mais direitos possível... e isso acontece se cruzamos as pernas, já que provocamos um desequilibro imediato na postura. 

 

 

07
Nov18

Hora da Brincadeira.

Ana Gomes

 

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Quem diria que eu... EU... ia gostar daquele momento em que tudo pára e brincamos as duas. 

Mas adoro. Funciona quase como uma espécie de meditação: não há tempo nem lugar para ter outro tipo de preocupações quando brincamos as duas. Geralmente reservo esse momento para quando a vou buscar à escola e antes da lufa-lufa do final do dia. Claro que a vida com ela - e para ela - é essencialmente uma brincadeira. E eu adoro isso. Nunca pensei aprender tanto com uma criança, o espanto, o entusiasmo... a expressão das emoções. É de facto nesta fase tão primitiva do nosso ser que nos permitimos a sentir tudo de uma forma não contida - tanto para as emoções mais positivas como para aquelas menos boas e que resultam em birras memoráveis. 

Eu acho que as crianças não precisam de muitos brinquedos, todos nós já fizemos aquele comentário do tipo "compramos tantos brinquedos e ela gosta é de tampas de embalagens" ou algo do género, verdade? E apesar de não ser daquelas mães que compram muitos brinquedos - o meu ponto fraco é quando vou para fora ou tenho de passar o dia a trabalhar e não lhe consigo dar um beijinho de boa noite, e quero sempre levar-lhe alguma coisa - acabo sempre por comprar alguma coisa. E quando escolho os brinquedos o factor de decisão geralmente prende-se com a interactividade, a capacidade de ser didáctico e que lhe consiga dar mais alguma informação e essencialmente: que cresça com ela! Ou seja que sirva para várias etapas do crescimento. 

O Andador do Cãozinho tem sido um dos seus grandes companheiros, para além de permitir que se desloque verticalmente (a Vi ainda não anda) é também interactivo ela adora as luzes como podem ver no vídeo, e a Mana do Cãozinho faz-me rir imenso! Para além de lhe ensinar imensas coisas... também canta as "galinhas" e ela começa logo a fazer a coreografia, para além disso dá-lhe tantos abraços que eu... sinto ciúmes! 

E a vossa relação com os brinquedos como é? Muitos? Poucos? Há critérios na escolha? 

 

 

 

 

 

06
Nov18

Um café....

Ana Gomes

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Hoje fui beber café com uma amiga.

Isto não seria propriamente um tema para um post, apesar de ser livre de escrever aquilo que quero, mas achei que no seguimento do workshop que estou a fazer de Parentalidade Positiva, merecia a partilha. 

 

Uma das tarefas desta semana sugeria que combinássemos uma refeição com um pessoa boa. Uma pessoa que nos fizesse bem ou que nos transmitisse boa energia. Na verdade o café está marcado antes da "tarefa" mas... fez sentido que fosse o meu exemplo. 

 

A verdade é que usar o nosso tempo para estar com pessoas de quem gostamos e que nos fazem bem ajudam a que as energias fluam de outra forma. Primeiro porque o tempo é utilizado positivamente e depois porque raramente saímos destes momentos a sentir-nos mal ou pior. Verdade? 

 

Acabamos sempre por abrir o coração e falar de coisas que nos são importantes, sem o filtro do julgamento. Eu acabei por tentar ajudá-la com algum tipo de estratégia, reflectimos as duas um pouco sobre o que poderíamos fazer profissionalmente e partilhámos algumas experiências sobre as nossas formações - aparentemente o ano de 2018 acabou por ser um ano de regresso ao estudo para ambas! E que bom :) Nenhuma de nós tinha estabelecido isso como objectivo e acabou por fazer sentido. E é tão relaxante perceber que a qualquer momento das nossas vidas temos a possibilidade para mudar o nosso rumo e tentar explorar novas áreas. 

 

Sinto que saímos as duas daquele café a sentirmo-nos mais fortes. Eu deixei-lhe alguns desafios, trouxe outros comigo. 

 

E decidi partilhar isto convosco, não só para aceitarem este desafio de escolherem um dia para estarem com alguém que vos faça bem ( fora da rotina ) e sugiro que vão um pouco mais longe e que consigam fazer o exercício de motivar as pessoas de quem gostam! 

 

Podem saber mais sobre os workshops de Parentalidade Positiva neste link. 

01
Nov18

Rubrica RFM - Top 5 - 90's no Inverno.

Ana Gomes

Quem está atento às ultimas tendências de moda já percebeu que os anos 90 invadiram definitivamente as montras e os looks de street style. E se muitos de nós assumimos que seria uma coisa passageira - já que poucos têm memórias felizes no que diz respeito às indumentárias desta época - afinal de contas parece que pelo menos até ao final do Inverno iremos celebrar os nineties! 

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5 - Combat Boots . 

 

Desculpem a expressão em Inglês, mas a verdade é que soaria estranho dizer "botas de combate". Na verdade referimo-nos ao imaginário das Doc Martens, um clássico da era punk, mas que foi mais popular do que nunca nos anos 90. 

 

4 - Chunkies. 

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Ainda no departamento do calçado, as sapatilhas menos elegantes de SEMPRE, são também aquelas que mais veremos nos looks mais cool desta estação. 

 

3 - Bombazine. 

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Ups... como é que passámos do trauma das calças barulhentas de bombazine para... sermos nós agora que escolhemos e compramos estas mesmas peças. A Bombazine está em todas as peças : casacos, vestidos, saias e calças! 

 

2 - Neon. 

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Já me confessei pouco fã desta tendências, mas não há como fugir às evidências. Iremos ver néon por todo o lado e de facto há forma giras de o integrar nos looks do dia-a-dia. 

 

1 - Camisas de Flanela. 

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Super confortáveis e icónicas as camisas de flanela são uma peça chave e super fácil de conjugar. 

 

 

 

 

01
Nov18

Bolachas Rústicas de Manteiga de Amendoim e Chocolate.

Ana Gomes

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Não precisamos de razões para partilhar receitas, certo? Especialmente se considerarmos bolachas e chocolate na mesma frase. 

Em todo o caso, hoje celebra-se o Dia Mundial do Veganismo e guess what... estas bolachinhas são total vegan e não têm açucares refinados : apenas e só o açúcar da banana! 

Por aqui comeram-se mornas com um chá quentinho, mas vocês não querem saber disso para nada, verdade? 

Então vamos lá à receita : 

 

1 Chávena e Meia de Flocos de Aveia

Meia Chávena de Farinha de Aveia Integral

1 Chávena mal cheia de Manteiga de Amendoim

1 colher de chá de bicarbonato de sódio + 1 colher de chá de vinagre

1 colher de chá de essência de baunilha

Canela a Gosto

2 bananas 

Chocolate 80% ou Pepitas de Cacau ( opcional ) 

 

Não há truques nesta receita, se bem que se aquecerem ligeiramente as bananas conseguem esmagá-las melhor, depois adicionem a manteiga de amendoim e a essência de baunilha. Noutra taça juntem todos os ingredientes secos finalizando com o bicarbonato e o vinagre, juntem a mistura anterior ( da banana + manteiga + baunilha ) e misturem tudo : com as mãos ou da forma que melhor entenderem. O resultado final não é muito doce, caso prefiram mais docinhas podem acrescentar mel ou xarope de agave ou de ácer para que fiquem totalmente vegan! :) Fiz uma fornada assim simples ( para que a Vi também as comesse ) e fiz outra mais gulosa com pedaços de chocolate grosseiramente picados. 

Vão ao forno pré-aquecido por 15 minutos, a 160 graus. 

 

Deliciem-se! E depois... digam se gostaram ;) 

 

 

 

 

29
Out18

Outubro Rosa. Outras formas de ajudar.

Ana Gomes

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Já deixei aqui um post com algumas campanhas do Outubro Rosa, o mês que ficou assim conhecido por reunir o maior numero de campanhas de sensibilização e angariação de fundos para o Combate ao Cancro da Mama.

 

Hoje venho aqui partilhar convosco mais algumas campanhas, uma delas espectacular porque não termina já, a Sorisa decidiu prolongar a campanha até perto do final do ano, para que possam continuar a contribuir para esta causa. E como, perguntam vocês, de várias formas! 

 

Através da aquisição de um produto da marca Elemis, ou de um voucher de massagem de 50 minutos - que na minha opinião resultam num belíssimo presente, para alguém... ou até para nós mesmas. Foi mesmo isso que acabei por fazer, fiz a minha marcação no Spa do Inspira Santa Marta, o local no centro de Lisboa onde a campanha está activa, e num acto de solidariedade e puro relaxamento melhorei substancialmente o humor e o propósito da minha semana. A grupo Sorisa associou também a marca Skeyndor com um pack de ampolas UNIQCURE, cuja venda resulta numa contribuição de 5€ para a Fundação IMM Laço.

Podem obter mais informações neste link. 

 

 

Para a mesma fundação serão feitas doações através da comprar de produtos da marca ISDIN na gama ISDIN WOMAN, através da partilha de produtos nas redes sociais ou pela simples aquisição dos mesmos nos pontos de venda. 

 

São gestos simples, contribuições "camufladas" e óptimas formas de ajudarmos e ao mesmo tempo cuidarmos de nós. 

Não se esqueçam de fazer o exame ou até pedir ao vosso médico que vos indique como executar o auto-exame. Cuidem-se! 

 

E aquele beijinho enorme às minhas guerreiras de quem me lembro TANTAS vezes! Tempo para Viver! 

Obrigada por ajudarem! 

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