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A Melhor Amiga da Barbie

18
Nov16

Embaixadora Mudar a Anemia : Sinais de Alerta.

Ana Gomes

cover_anemia (1).png

 

O ano passado escrevi uma série de posts que vos alertavam para uma realidade que - infelizmente - faz parte da vida de muitas pessoas : a Anemia. 

 

Acredito sempre que estarmos atentos aos sinais e prevenir são os melhores passos que podemos dar. Quanto mais cedo conseguirmos detectar que alguma coisa não está bem... mais sucesso teremos em reverter situações menos positivas. 

É nisso que acredito e é por isso que mais uma vez me decidi associar a esta causa : usar esta plataforma para vos pedir que olhem por vocês mesmos. Volto então a ser Embaixadora Mudar a Anemia. 

 

Os sinais a que devem estar atentos? Bom... a Anemia caracteriza-se por ser uma carência de ferro que provoca alguns ( ou todos ) estes sintomas : 

Fadiga, Queda de Cabelo, Falta de Concentração, Dores de Cabeça, Irritabilidade e Palidez.

 

Podem esclarecer dúvidas e procurar mais informações no Anemia Working Group (AWGP) seguindo este link de facebook.  No âmbito  do Dia da Anemia a 26 de Novembro, vão ser realizados rastreios no Centro Comercial Colombo e Arrábidashopping e é uma oportunidade perfeita para perceber como andam esses níveis! 

 

Vamos todos lutar e construir uma #umasaudedeferro .

 

 

Post escrito em parceria com AWGP. 

31
Ago16

Papas Verdes - Adeus Toxinas!

Ana Gomes

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A comida saudável traduz-se em várias "fórmulas" e pode ser super simples ou mega desafiante.

A magia acontece quando existem fórmulas que nos simplificam a vida. O meu pequeno-almoço de hoje resulta precisamente de uma dessas combinações felizes.

Eu adoro "papas" de pequeno-almoço! Mas não sou fã das papas convencionais, na viagem que fiz pela Indonésia tomei os melhores pequenos-almoços do mundo! As "breakfast bowls" ou taças de pequeno-almoço são tão comuns como o nosso "galão e pão com manteiga" e, apesar de AMAR pão e café, esta versão deixa-me infinitamente mais satisfeita e ajuda-me a começar o dia com muitos nutrientes.

O que "escondem" estas taças? Fruta, legumes, super-alimentos e algumas vezes cereais integrais! 

Ontem adormeci a pensar num destes pequenos-almoços e hoje acordei com vontade de devorar uma taça! 

 

Para simplificar e economizar tempo recorri a uma receita formulada na minha cabeça. Na realidade tive de usar os recursos que tinha em casa e há uma coisa que nunca falta : bananas maduras congeladas. Podem levar já esta dica : são a melhor base para gelados saudáveis e para estas papas. 

Rapidamente percebi que não tinha muito mais ingredientes disponíveis... mas tinha os meus "salva-vidas". Os preparados da INIU para sumos saudáveis ( têm sido o meu pequeno-almoço e do Tiago há mais de uma semana ). 

Assim escolhi o preparado DEPURATIVO da INIU e juntei uma banana congelada e cerca de 150 ml de água. Levei tudo à blender durante um minuto e voilá! A Papa estava feita. 

Finalmente "decorei" com granola, umas rodelas de banana e sementes de chia. 

 

Os ingredientes do pequeno-almoço :

Maçã, Folha de Couve Verde (Kale), Espinafres, Gengibre, Spirulina,Courgette com Casca e Alfafa ( base do Sumo INIU ) + Banana. 

 

Esta combinação é super leve e é ideal para eliminar toxinas. Já que a clorofila, presente nos principais ingredientes como os Espinafres, a Couve e a Spirulina, ajudam na oxigenação do sangue!

 

A granola que usei foi comprada no Celeiro mas uso muitas vezes esta receita perfeita da Lemonaid de granola express. 

 

 image.jpeg

 

Bom Apetite! 

 

06
Jul16

Óculos Novos!

Ana Gomes

 

Captura de ecrã 2016-07-03, às 00.36.13.png

 

Talvez não saibam que uso óculos, mas uso. 

Já foi um caso de depência permanente : tinha mais ou menos 6 dioptrias em cada vista. Até que conheci um anjinho ( a Mafalda do blog Eye Love Fashion ) que me ajudou e encaminhou para o Hospital Gama Pinto onde acabei por ser operada. 

A verdade é que hoje em dia passam-se vários dias em que não ponho ou penso nos meus óculos. Apesar da miopia andar por aqui fui aconselhada a usar óculos apenas e só quando necessário : se me sinto muito cansada, se estou a conduzir à noite ou se vou ao cinema e sinto que estou em esforço. E eu sou muito cumpridora! 

Há momentos em que me queixo à Mafaldinha : estou a ver pior! A resposta dela é imediata : tens posto as gotas? Pois... não. A verdade é que me esqueço das gotas e são fulcrais ( já que o olho passa a ter uma hidratação deficitária no pós-operátorio ).

 

Não me posso queixar no que diz respeito a armações : os meus pais sempre fizeram com que me sentisse bem com isso : com toda a paciência esperavam até encontrar uns óculos com que me sentisse bem. Acontece que a consciência do preço das minhas lentes anteriores ( as tais com imensas dioptrias ) me fazia ser contida na mudanças de armações. 

 

Depois da operação a coisa mudou de figura. E gosto de encontrar modelos diferentes, bonitos e que me façam sentir bem na minha versão "com óculos". 

O último modelo porque me "apaixonei" é da colecção da Ana Hickmann ( comercializado pela Go Eyewear Group ) que em Lisboa se encontra à venda no Novo Oculista de Loures  . Têm um toque retro e são tartaruga ( que é a cor que considero que mais me favorece em óculos ). Tratei da consulta de optometria directamente com a óptica e os meus óculos ficaram prontos super rápido! 

 

Há por aí muita gente que só usa óculos nestas circunstâncias? Não acham que a liberdade de ter mais que uma armação é maravilhosa? Ou têm dificuldade em mudar? 

 

 

 

 

 

 

29
Set14

Morocco Spirit at Spirito Spa Sheraton Lisboa

Ana Gomes

 

Sexta-Feira tive um dia bem diferente. 

 

Depois da habitual manhã na rádio ( e como eu ADOROOOO o tempo que passo na RFM ) encontrei-me com a minha prima no metro do Chiado e seguimos até ao Sheraton. 

O objectivo era descontrair e conhecer o Spirito SPA do hotel! Como fomos num grupo com outros convidados encontrámo-nos para um chá e uma breve apresentação dos serviços do espaço e fomos divididos em pequenos grupos. 

 

Numa primeira fase conhecemos a áres de fitness onde pudemos ter uma breve ( e muito divertida!! ) aula de kangoo jump. Não sei se alguém já experimentou esta modalidade mas é mesmo engraçada e pelo que percebi queima MUITAS calorias. Acredito que sim... já que poucos minutos depois de nos termos calçado ( o nome kangoo jump vem das botas de 1,4kg com 30 cm de altura com uma espécie de mola ) já estávamos a transpirar! Como o impacto dos movimentos é minimizado pela mola esta modalidade é óptima para quem tem problemas de articulações por exemplo. 

Confesso que tive bastante receio ( porque não tenho equilíbrio nenhum ) mas que me diverti mesmo muito!

 

Depois deste momento de adrenalina seguimos para um momento de purificação! Uma "mini-sessão" de um ritual Hammam que consistiu numa esfoliação corporal com sabão preto com eucalipto e uma Luva Kessa, seguida de alguns minutos de banho turco e uma hidratação com manteiga de karité (aroma de Ambar). A que se seguiu uma massagem Morjana de trinta minutos com óleo de argan. 

 

Uma amostra de paraíso portanto! Todos os produtos usados foram da "Morjana" - uma marca que tem como principio os rituais de beleza ancestrais. Fiquei super fã do sabonete preto! É tão fresco e tão suave que apetece usar todos os dias.

 

Difícil foi sair daquele "mood" já que a cereja no topo do bolo foi um almoço com inspiração marroquina e uns passinhos de dança oriental. 

 

Os "retratos" de uma manhã de luxo seguem agora :) 

 

Ah! O spa ( quer os serviços, quer as infra-estruturas ) podem ser usados por não-hospedes, ou seja, qualquer pessoa pode frequentar o espaço!

Contactos : 

 

Spirito Spa ( Sheraton Lisboa )

Rua Latino Coelho, 1 · 1069-025 Lisboa · Portugal

 spirito@sheraton.com // +351 21 3120213.

Site Spirito Spa 

 

 

 

( nós na aula de kanguru jump! Calças e Top Reebok!)

 

Depois da esfoliação + banho turco e massagem :) 

 

O brinde foi com um sumo de melancia e hortelã. 

 

 

 

 

14
Set14

Dicas Simples Para Pós-Casamento!

Ana Gomes



Casámos a Catarina. 


Quase assim literalmente já que a senhora do notário fez-se esperar.


Foi uma cerimónia MUITO bonita. A mais simples a que já assisti mas em que tudo foi muito intenso. 

Eles estavam felizes, as pessoas estavam bem dispostas, a música era boa e a proximidade também. 

Dançámos muito, comemos bem ( e demais... como sempre ) e brindámos a uma vida feliz com muito Amor. 


E o problema nem é sobreviver a uma cerimónia... é sobreviver ao dia seguinte! 

 Partilho convosco dicas que podem ajudar (um bocadinho) a ultrapassar a ressaca pós-festa;)


Levar no carro ( ou na carteira ) :


- Sabrinas ( que se adequem minimamente ao outfit, é provável que os pés comecem a doer e não há nada pior que perder a festa por causa disso! );

- Reforço de maquilhagem ( mesmo que seja à prova de água, eu chorei que nem uma perdida e o pó bronzeador ficou com "dois caminhos" no rosto ahaha, o que tinha na carteira foi uma salvação );

- Um casaco ( sim, mesmo no Verão!, é a melhor forma de prevenir uma constipação pelas diferenças de temperatura );

- Meias extra ( é muito possível que, com o senta/levanta as meias fiquem com malhas);

- Se normalmente as vossas pernas incharem levem um gel refrescante para pernas cansadas! 


Durante o dia : 

- Procurem beber água ( idealmente sempre que beberem um copo de vinho/vodka,gin(...) bebam um copo de água );

- No prato prefiram os vegetais e comam a sopa que é servida;

- Nas sobremesas ( e não vale a pena fingir que não vão provar os doces!! ) façam apenas um prato e evitem repetir;

- Se for possível bebam um chá no final da refeição;


Ao chegar a casa : 

- Desmaquilhem-se SEMPRE!

- Se ainda tiverem forças tomem um duche antes de dormir ( vão ajudar a relaxar o corpo!)


No dia seguinte : 

- Tentem não dormir até muito tarde, caso contrário o dia fica bastante mais dificil de gerir!

- Hidratar muito bem a pele;

- Beber bastante água;

- Comer bastante fruta fresca e frutos secos;

- Fazer pequenas refeições ligeiras;

- Dormir uma sesta de 30 minutos;


;) 


Acima de tudo... divirtam-se e ajudem as pessoas de quem gostam a ter um dia FELIZ! 
02
Set14

Granola Caseira - com mel e muito Amor.

Ana Gomes

 

 

 

Quando era pequenita ADORAVA fazer bolos.

Mas de tal forma que não vos consigo explicar o quanto aquilo era mágico para mim. Foi tão assim que passou a existir uma relação emocional muito forte com a cozinha. 

 

De longe ia vendo a minha mãe e a Luisa ( uma vizinha muito amiga ) a preparar receitas que nos juntavam em torno de uma mesa durante óptimas refeições. Depois comecei a passar receitas - um caderno de argolas em que escrevia o que me ditavam ou o que ia vendo. Depois as revistas que pedia emprestadas e das quais transcrevia os bolos mais bonitos. Lembro-me que ao principio chocolate ou leite condensado eram motivo suficiente para constar nas linhas do meu caderno. 

Aos poucos fui-me pondo de joelhos no banco da cozinha e pedia para mexer os bolos. Foi a muito paciente madrinha da minha mãe que me ensinou as manhas todas. E foi ela que me mentiu quando me disse que as Claras ficavam MUITO pesadas e magoavam os braços e por isso era trabalho de crescidos. Senti-me traída no dia em que descobri que o problema dela era se eu estragava o bolo. 

Há um dia que nunca esquecerei. O Benfica foi jogar a Leiria e o meu primo de Paris foi ao estádio com o meu pai. Queria recebê-los no regresso com um bolo e pedi por tudo que me deixassem fazer. Eu, a minha mãe a madrinha sozinhas em casa. Lá fora uma tempestade diabólica e a luz... foi ao ar. Em cima da mesa branca farinha, ovos e açucar. Elas aflitas com medo da viagem que eles fariam com a tempestade, eu com os dedos enfiados na massa sempre a provar. Foi o dia em que aprendi que um bolo também se cozinha ao lume e que nem sempre é preciso ir ao forno. 

 

Nunca parei de escrever receitas. Parei foi de precisar de me por de joelhos em cima dos bancos para bater os bolos. Foi por ter o meu avô muito doente e com um maldito cancro que aprendi a fazer bolo sem pitada de gordura e com muito pouco açucar. Mas com muita laranja, como ele me pedia. Ainda o consigo ver sorrir quando o cheiro da massa quentinha lhe chegava ao quarto. Foi pouco depois de ter um motivo bonito para fazer bolos que parei de os fazer. 

 

Claro que voltei a cozinhar doces. Scones : para quando a minha mãe chegava com as amigas do teatro. Bolos de Chocolate infaliveis para os jantares de amigos e um bolo de frutos secos a meias com a minha Tia Vanda mais sagrado que o Bolo Rei na mesa de Natal. 

 

Ando há dias a pensar em Granola caseira e ontem num raro zapping vi alguém a preprarar uma receita simples na televisão. Agarrei no meu blocos de notas e tirei umas ideias. 

Hoje depois de uma reunião na Expo passei perto de um supermercado e vi-me de joelhos em cima de uma banco com a colher de pau na mão.

 

A receita foi meio inventada, sem medir ingredientes. Fi-la com o coração. E com a cabeça nas pessoas para quem cozinhei com mais Amor. 

E sim Titi... leva passas e tudo! 

 

Homemade Granola RECEITA : 

 

- Mel

- Canela

- Flocos de Aveia

- Arroz Tufado

- Mistura de Frutos Secos / Cristalizados ( Coco, Amêndoas, Avelãs, Manga, Banana Frita, Arandos Vermelhos, Passas ).

- Sementes de Girassol, Sementes de Abóbora

- Pitada de Sal

 

Aquecer o Mel com a Canela num tacho. 

Misturar todos os ingredientes secos, envolver com o mel quente e finalizar com uma pitada de sal. Levar ao forno num tabuleiro a 140º durante 20 minutos ( ir mexendo para dourar as várias partes da Granola ).

 

A mistura antes do mel : 

 

Tudo misturado e pronto para ir ao forno : 

 

 

 

 

 Depois de cozinhado : 

 

 

 

 

 

 

Bom apetite :) 

20
Ago14

Água Aromatizada

Ana Gomes

 

 

Tenho feito algumas partilhas e dicas saudáveis no instagram amelhoramigadabarbie_fitlife, honestamente ainda não consegui decidir se agrego as duas contas numa ou se mantenho as "águas" separadas ( aqui quase literalmente ). 

 

Há muitos sucos e algumas receitas e a ultima dica foi uma água aromatizada. É bastante simples de fazer e garanto-vos que causam muito boa impressão em almoços ou jantares com amigos. Primeiro porque pode mesmo dar um jarro bonito e depois porque demonstra que perdemos ali 40 segundos a ter uma alternativa a refrigerantes no campo das bebidas não-alcoólicas.

 

Mas mesmo no dia-a-dia ( e é aqui que as uso normalmente ) são um óptimo aliadas já que nos ajudam a ingerir a quantidade de água que devemos - e há quem não tenha esse hábito - e por outro lado têm óptimas propriedades. 

 

Tenho zero dificuldade em beber água, mas esta solução é um 2 em 1! As "aromatizações" mais comuns são feitas com limão ou pepino ( e são óptimas ) mas nesta de cima usei : 

 

1 colher de chá de sementes de chia,

1 ramo de hortelã,

1 fatia fininha de melancia 

1 Lt de água filtrada 

 

O ideal é deixar 1 hora no frigorifico antes de começar a beber para ficar mesmo geladinha! :)

 

 

( Uso a BRITA para filtrar a água da torneira ). 

23
Jul14

Da vida saudável - Receitas e Dicas!

Ana Gomes

 

 

De volta a este assunto da "vida saudável" que me é tão querido! 

 

Como partilhei convosco no ultimo post sobre este tema : deixei de me pesar. Estava completamente obcecada com a sacana da balança e isso é um dos piores passos quando queremos investir num estilo de vida assim. E isto é verdade quer o nosso peso sejam 100 kg ou 40kg. Pensar nisso 24/7 é doentio e não ajuda muito. 

 

Felizmente as pessoas que me são mais próximas notam diferenças. Isso é motivador! 

 

De resto há toda uma organização que começa no supermercado e nunca termina. Quem me segue noinstagram / instagram_fitlife e no facebook acaba por perceber que existem vários eventos e idas a restaurantes. E sim... é possível manter um equilíbrio entre tudo isto. O truque é que as refeições não variem muito daquelas que fazemos em casa. 

 

 

 

 

 

Um exemplo de lanche em casa : 1 iogurte soja + uma colher de sopa de mix de sementes ( onde há de abóbora, chia, girassol e linhaça ) meio pêssego e meia maçã aos pedaços. 

 

 

 

Este creme da CLARINS é óptimo para quem sente sempre as pernas inchadas. É fresquíssimo e por isso alivia. 

Eu sofro bastante com o calor e continuo a fazer os tratamentos na BodyConcept. Vou duas vezes por semana e faço cavitação e pressoterapia. Penso que isto também tem contribuido MUITO para me sentir menos "inflamada" . 

 

 

 

 

Apresentaram-me recentemente este suplemento alimentar - Turbo Slim da Forté Pharma - que ganhou a votação de Produto do Ano para a perda de peso. Não é novo no mercado e pelos vistos tem tido uma óptima performance. Na prática são dois comprimidos ( um antes do pequeno-almoço e outro antes de jantar ) que para além de ajudarem na combustão e eliminação de gorduras também controla o apetite por doces. 

 

 

Na foto da direita podem encontrar um almoço "normal" :

Creme de Courgette ( só tem courgettes, alho, cebola, água e uma pitada de sal ) com 1 colher de sopa de mix de sementes. 

E uma salada : Mix de alfaces, pepino, courgette, tomate cherry, queijo feta, cogumelos temperados com óregãos :) 

 

 

 

Quando tenho de sair cedo e não tenho tempo para tomar o pequeno almoço em casa levo-o dentro de um copo com palhinha! ;) 

Lá dentro está o mesmo liquido da primeira imagem e a receita é a seguinte : 

 

1 copo de água;

Uma maçã;

1 colher de sopa de sementes de cânhamo;

1 colher de sopa de Chia Up da ISWARI;

1/2 colher de sopa rasa de canela

 

Misturo tudo na Cookii ou com a varinha mágica e já está! 

 

Pego sempre em 4 metades de noz e 1 castanha do pará que vou mordiscando! 

 

 

 

O exemplo de um almoço na praia! Dispensei o alcool para o brinde e optei por uma Pedras com sabor a Limão e uma super salada ( sem mayonese!!) de salmão fumado. 

 

 

 Hoje trouxe para casa o livro da Samanta McMurray autora do blog Eat Love onde podemos encontrar várias sugestões de sumos e snacks ! As fotografias do livro são maravilhosas e as receitas têm ingredientes e dicas mesmo boas ! 

15
Jul14

Dicas Para Quem Vive Sozinho - Sopa!

Ana Gomes

 

 

 

 

Há uns tempos partilhei convosco que vivia sozinha e como isso podia ter uma série de condicionantes. Falei em concreto como - em desabafo com uma amiga - tinha percebido que cozinhar era daquelas coisas que acontecia com menos frequência. Afinal de contas cozinhar para um pode ser verdadeiramente aborrecido... mas é necessário! A menos que optemos por comer sempre fora ou comprar refeições pré-confeccionadas no supermercado o que convenhamos... para além de ser pouco saudável é muito menos económico. 

 

Por isso decidi ir partilhando convosco algumas dicas que considero úteis - na esperança que me devolvam as vossas sugestões! - o que tornará esta situação muito menos aborrecida. 

 

Quem vive sozinho sabe que a capacidade de organização tem de ser muito trabalhada. É que se nos falta alguma coisa... não dá para mandar o companheiro de casa sair para comprar, nem vale de muito ligar para alguém a dizer "quando vieres para casa traz salsa!!" Por isso importa ir tendo a despensa organizada e acima de tudo fazer do congelador o nosso melhor amigo... mas isso será explorado noutro post! 

 

Hoje a dica é mesmo para nos simplificar a vida com uma opção saudável! A sopa.

 

Eu adoro sopa... Outono, Inverno, Primavera ou Verão! E tenho SEMPRE sopinha em casa. Como?! É simples.

 

Faço uma base pouco calórica e muito saborosa : Courgette com casca, cebola, alho, couve portuguesa, coentros e tudo a ferver. Meia hora ao lume e passo tudo bem passadinho.( na realidade é a cookii que faz tudo... mas também dá para fazer com o passador! ) Eu não uso gordura e ponho muito pouco sal. Depois deixo ficar morninha e distribuo esta base por vários tupperwares

 

Um vai para o frigorifico, os restantes entram logo no congelador em doses individuais. 

 

Na verdade na hora de comer a sopa não a como só assim! 

 

Estão a topar o grão, o feijão, as lentilhas e todas as leguminosas que vêm em latas ou vidros? São sempre demasiado grandes para uma pessoa só. Acontece que são óptimos ingredientes para por no prato já que são ricos em fibras e proteínas. Sempre que abro um frasco/lata trato de congelar o restante se não conto repetir a receita na refeição seguinte.

 

 

 

Assim quando chego a casa tiro uma mono dose de sopa do congelador e uma das leguminosas e aqueço tudo junto! 

 

Quando não uso as leguminosas adiciono uma sopa de mix de sementes ( com chia e sementes de abóbora ) só para ter alguma coisa para trincar.

 

 

Nos dias em que tenho mais tempo compro legumes frescos e aproveito para fazer uma nova dose de sopa... tendo sempre uma opção congelada;)

 

 

 

 

Poupo tempo, dinheiro, só tenho "trabalho" uma vez e tenho uma refeição saudável sempre prontinha. 

 

Espero que gostem! 

22
Mai14

Novo Regime Alimentar !!

Ana Gomes

 

 

 

 

 

De todas as coisas que fiz nos ultimos dias a mais importante terá sido a concretização do projecto "nutricionista". 

Já aqui partilhei o desespero com o estado das coisas, com o peso que não vai embora, com a luta com a comida, com o ginásio... com a revolta com o espelho. Durante vários meses (!) a conversa tem sido a mesma e o meu discurso não muda. 

Conheço várias dietas, conheço até aquela mais certa e que geralmente funciona com toda a gente. Mas para mim não. Comigo não dá. Conheço vários truques e muitissimas formas de fugir da comida. Sei também quão mal já estive por causa disto. 

 

Precisei de ter a garantia de que iria encontrar uma pessoa que acompanhasse as minhas "filosofias" alimentares. Assim na terça-feira passei uma manhã inteirinha sentada no consultório do Dr. Custódio César, a ter uma verdadeira aula sobre alimentação. Depois do "bla,bla,bla" do costume, de ter conseguido não verter uma lágrima ( e é mesmo muito complicado para mim dizer em voz alta que engordei 30 kg, que nem 1kg consigo perder, que já deixei de comer centenas de coisas que gostava verdadeiramente, que estou num estado de desespero irritante.... ) , de ter descrito tudo o que como e ter entregue algumas análises que rapidamente cheguei a algumas conclusões : 

 

- Há mais análises para fazer; 

- Tenho que ter paciência com o meu corpo... já que ainda há muito químico que o organismo não conseguiu limpar; 

- Tenho um metabolismo MUITO lento;

- Como muito menos do que seria suposto ( not new ) mas não como o que devia comer para perder peso ( that's new! ) ; 

 

Muito resumidamente a minha alimentação que era a base de fruta, legumes, vegetais e superalimentos era muito pobre em Proteína e Gorduras o que dificulta os processos de absorção vitamínica e o normal funcionamento digestivo. 

 

O que fazer? 

 

Optar por uma alimentação rica em proteínas e com muitas gorduras boas! 

 

E o resto? 

 

Trabalhar o metabolismo com uma dieta termogénica, complementar com Suplementos Alimentares ( todos os que tomo são da Gold Nutrition ), e banir provisoriamente o Gluten (e ter atenção os niveis de lactose). 

 

A verdade é que não bebia leite, mas neste caso o queijo fresco, requeijão e iogurtes ficam mesmo no supermercado. 

 

Por outro lado esta "dieta" não me dará resultados amanhã, nem nos próximos 15 dias. A ideia é que em Dezembro estarei próximo do que pretendo. E se gostava que isso acontecesse no final do próximo mês... tenho idade e conhecimento suficiente para compreender que quando o corpo muda, existem várias coisas que se transformam, nesse caso... mais vale ser paciente e garantir que tudo acontece como é suposto acontecer. 

 

No que diz respeito ao almoço e ao jantar... estamos a falar da coisa mais normal do MUNDO! Sopa, muitos legumes, salada verde, uma bela dose de proteína ( no meu caso Tofu, tempeh, peixe grelhado ou cozido, latinhas de conserva ) e batata doce ou arroz integral ou leguminosas. Tudo certo e normal! A sopa miso e as algas são óptimos trunfos nesta dieta! 

 

Já os pequenos-almoços e lanches conseguem ser particulares! Temos sempre como opção os batidos de proteína ( slim shake da Gold Nutrition ), omeletes ( 3 claras + 1 gema ) de espinafres, castanhas do Brasil e nozes, cenoura crua, queijinhos magros, abacate ou atum em conserva! Torradas também são uma opção mas de pão sem gluten ( compro o da Miolo no Celeiro ou no Brio ). 

 

Para beber : água, chá verde, infusões e um drenante;

Suplementos Gold Nutrition : 5htp ( ácido fólico e vitamina B6 ) ; kyo-dophilus ( próbióticos ); Magnésium; L-Carnitina On Fire; Drainer ( o tal drenante ); e os batidos  ( alguns podem ser encontrados aqui ). 

 

Os meus "melhores amigos" são o gengibre, a salsa, a canela, a pimenta, curcuma e ervas aromáticas - já que é aqui que o processo anti-inflamatório e termogénico começa! ;) 

 

Prometo que vou partilhando aqui vários momentos relacionados com esta nova fase alimentar. Começando por confessar que neste momento estou intranquila... e ando cheia de papelada atrás para ir apontando algumas duvidas e esclarecendo outras tantas! 

 

O meu primeiro pequeno-almoço "diferente" foi : 

 

1 maçã reineta + 2 medidas de Slim Shake morango + 1 copo de água + 1 colher de sopa de linhaça (previmante demolhada) tudo batido na cookii! :) Trinquei 4 nozes e lá fui eu treinar ;) 

 

 

Podem ir seguindo esta e outras aventuras saudáveis no instagram : http://instagram.com/amelhoramigadabarbie_fitlife

 

 

 

 

 

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